Admirał
Wiek: 26
Licznik postów: 1,662
Miejscowość: Dressrosa
Joy Boy
Licznik postów: 7,533
Król piratów
Licznik postów: 3,176
Joy Boy
Licznik postów: 5,384
Król piratów
Licznik postów: 3,176
Admirał
Wiek: 26
Licznik postów: 1,662
Miejscowość: Dressrosa
Cytat:Co dokładnie masz za problem z kręgosłupem? Bo jeśli to nic poważnego, to po sobie wiem, że parę miesięcy na siłce pomaga wyeliminować bóle. I to bym Ci polecał.Mam mocno wypukłe kręgi na plecach, które praktycznie uniemożliwiają mi robienie brzuszków, gdy tylko oderwę większą część odcinka piersiowego czuje bardzo mocny ból w okolicach kości ogonowej, od paru miesięcy (od kiedy to mam) zacząłem robić po 150 spięć (w seriach po 3), odrywając tylko łopatki (to także jest w granicach moich możliwości), z ponad minutową przerwą.
Cytat:I najważniejsze, pamiętaj o diecie (i nogach!).Zabawnie nieco, ponieważ do tej pory te dwa aspekty całkowicie olewałem kiedyś szukałem w necie czegoś ale nic nie znalazłem, więc jeżeli masz jakąś wiedzę na ten temat, to mógłbyś mi coś poradzić?
Piracki oficer
Wiek: 29
Licznik postów: 588
Legendarny pierwszy oficer
Licznik postów: 1,319
Kenachi napisał(a):Tak więc, prośba o parę rad odnośnie takich ćwiczeń "modelujących".
Chce sobie zrobić porządny kaloryfer i klatę i proszę o jakieś sugestie ćwiczeń czego po ile, w jakich odstępach czasu.
Jeżeli chodzi o moje możliwości, to po zrobieniu 150 brzuszków jedną serią i ledwo żyje.
Pompek takich porządnych (tzn. nie ręce prostopadłe do szyi, tylko blisko klatki gdy dotykają ziemi) robię 30 - 40 max.
Ważę 73 kg.
Admirał
Wiek: 26
Licznik postów: 1,662
Miejscowość: Dressrosa
Cytat:??ycie to nie Dragon Ball. Dlatego w prawdziwym życiu nie zrobisz kaloryfera po zmordowaniu się stu pięćdziesięcioma brzuszkami na jedną serię. To bez sensu. Nie polecam inspirować się metodami rodem z chińskich bajek, gdzie chodzi o zmordowanie się pompkami aż do padnięcia na twarz.Nie inspirowałem się niczym, po prostu się kompletnie nie znam i chciałem poćwiczyć/zmęczyć się ;p i w sumie ćwiczyłem tak od jakiś 2,5 roku, z czasem zacząłem robić serie takich "maksów" z przerwami po mn. 1,5 minuty i łącznie ćwiczenia trwały mn. 15 min.
Król piratów
Licznik postów: 3,176
Kenachi napisał(a):Zabawnie nieco, ponieważ do tej pory te dwa aspekty całkowicie olewałem kiedyś szukałem w necie czegoś ale nic nie znalazłem, więc jeżeli masz jakąś wiedzę na ten temat, to mógłbyś mi coś poradzić?
A co do nóg, to wystarczą same przysiady? Czy jest coś lepszego?
Legendarny pierwszy oficer
Licznik postów: 1,319