Cóż hipki uprawiacie może tą piękną dyscyplinę sportową nie wymagającą jakiś specjalnych predyspozycji ani wkładu finansowego. W sumie dobre buty wystarczą, a takie z amortyzacją dość dobre spokojnie za 150 zł można kupić. Pulsometr to bajka, ale to dla tych co się bardziej pochłoną i chcą mieć lepszą kontrole nad treningiem. Sam z tego szajsu nie korzystam.
Jesteś puszysty, zwały tłuszczu ci się wylewają, no to na co czekasz załóż kapcie i w drogę. Nie przejmujcie się, że wam nie wychodzi jutro będzie lepiej, przecież nie od razu Rzym zbudowano. Niestety jest to sport dosyć kontuzjogenny, ale na wszystko jest metoda. Zazwyczaj na wyeliminowanie kontuzji wystarcza 15 minut rozgrzewki i rozciągania przed bieganiem oraz 15 po bieganiu. Po wysiłku jest to szczególnie istotne. Jeśli jesteś totalnym amatorem polecam 6 tygodniowy plan pumy. Biegamy 4 razy w tygodniu wt,czw,so,nd
1tydzień: pół minuty biegu 4:30 marszu powtórzyć 6 razy
2tydzień: minuta biegu i 4 minuty marszu powtórzyć 6 razy
3 tydzień: 2 minuty biegu i 3 marszu x6
4 tydzień: 3 minuty biegu i 2 marszu x6
5 tydzień: 4 minuty biegu i 1 marszu x6
6 tydzień : 4:30 biegu i 0:30 marszu x6
wt siódmego tygodnia: pół godziny biegu!

jest to przyzwyczajenie organizmu do wysiłku. Oczywiście jeśli czujesz, że już teraz możesz stosunkowo komfortowo przebiec pół godziny to polecam te plany treningowe trening

Przy bieganiu ważne jest poprawianie siły biegowej, ale to możecie już doczytać sami bo ogólnie to wszystko to temat rzeka, a ćwiczenia można znaleźć wszędzie. Aha nie biegajcie codziennie bo się przeciążycie i tyle będzie z tego waszego biegania Do zobaczenia na trasie. Tutaj macie mój blog treningowy blog

PS: pozdrawiajcie biegaczy jak biegniecie

a biegacie na czczo?

Ja tam kiedyś trochę biegałem, ale mi się szybko znudziło bo nie było co robić i mało ciekawe trasy w okolicy. Poza tym nie lubię sam biegać, a nie znalazłem ochotnika, który by do mnie dołączył. W mojej okolicy takie sporty raczej nie są popularne

Bieganie zawsze spoko ale to temat rzeka. To jak biegasz dostosowujesz indywidualnie do swoich celów.